1.保持規(guī)律的飲食習(xí)慣。 2.選擇溫水并確保每晚睡足8小時(shí)的睡眠時(shí)間。 5.在晚上11點(diǎn)之前入睡，如果餓了可以泡個(gè)腳，而不是吃宵夜。 6.早餐建議吃水煮蛋和小米粥。 7.午餐可以選擇水果沙拉和適量的粗糧。 8.晚餐可以選擇蔬菜沙拉和水果代替晚餐。 9.中午可以適量攝入一些肉類或米飯。 10.堅(jiān)持以上方法，你會(huì)發(fā)現(xiàn)變瘦其實(shí)很簡(jiǎn)單。